Hablar en reuniones sin bloqueo: guía práctica
Hablar en reuniones sin bloqueo. Respuesta breve: La ansiedad en reuniones puede mejorar con preparación, un inicio claro y un entrenamiento progresivo de 21 días. Si hay bloqueos continuos, evitación o insomnio por este motivo puede que necesites ayuda de un profesional. Nosotras atendemos en Oviedo, Gijón y Avilés, y online. Índice Señales y por […]
Amaxofobia en invierno: conducir con calma pese a lluvia y poca luz
Amaxofobia en invierno. Respuesta breve: En invierno la amaxofobia o fobia a conducir tiende a empeorar por la lluvia, oscuridad y fatiga. La técnica más común para trabajarlo es a través de la exposición mediante la creación de una jerarquía específica. Además, se busca reducir las conductas de seguridad y practicar respiración diafragmática. Si detrás […]
Trastorno afectivo estacional (TAE): cómo distinguirlo de la tristeza otoñal
Trastorno afectivo estacional: El TAE es un patrón de bajón animo, fatiga y cambios de sueño/apetito que aparece en otoño-invierno y mejora en primavera. Se diferencia de la “tristeza otoñal” porque interfiere en tu vida diaria durante ≥2–4 semanas. Qué ayuda: luz matinal, sueño estable, actividad y contacto social. Si no mejora, pide ayuda en […]