Por qué se celebra el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre)
El Día Mundial de la Salud Mental se conmemora cada 10 de octubre para visibilizar que no hay salud sin salud mental, reducir el estigma y promover el acceso a apoyos eficaces.
En 2025 el foco global pone el acento en la salud mental en emergencias y catástrofes (acceso a servicios y apoyo psicosocial). En España, el movimiento asociativo impulsa el lema “Compartimos vulnerabilidad, defendamos nuestra salud mental”, recordando que pedir ayuda es un acto de cuidado y responsabilidad.
Si buscas orientación general sobre ansiedad y sus tratamientos, visita nuestro servicio Ansiedad: causas y tratamiento.
10 señales rojas
Estas señales indican que conviene pedir ayuda, sobre todo si duran ≥2–3 semanas, empeoran o afectan a tu vida diaria:
- Tristeza persistente, apatía o pérdida de interés en lo que antes disfrutabas.
- Ansiedad, ataques de pánico o preocupación difícil de controlar.
- Insomnio o cambios marcados en el sueño (despertar precoz, pesadillas) que se mantienen.
- Cambios en apetito/peso sin causa médica clara.
- Irritabilidad, enfados frecuentes o estallidos que complican tus relaciones.
- Problemas de concentración o caída del rendimiento en clase o trabajo.
- Dolores físicos recurrentes (cabeza, estómago) sin explicación médica suficiente.
- Uso de alcohol u otras sustancias para “dormir” o “tirar del día”.
- Pensamientos de muerte o autolesión. Emergencia: llama al 112 o acude a Urgencias.
- Duelo bloqueado (meses sin avance, culpa intensa o aislamiento). Podemos ayudarte con psicoterapia breve para duelo.
Recursos en Asturias
- Emergencias 112 (SEPA): ante riesgo vital o crisis aguda (pánico intenso, autolesión, desorientación), llama al 112.
- Línea 024 (24/7, gratuita): atención a la conducta suicida para ti o tu entorno; derivan a 112 si es necesario.
- Red pública de salud mental (SESPA): consulta con tu médico/a de familia para derivación a tu Centro de Salud Mental de área.
- Asociaciones: entidades de apoyo a personas y familias (grupos, orientación y acompañamiento).
Si no sabes por dónde empezar, escríbenos: valoramos tu caso y te orientamos sobre el recurso más útil en tu situación.
Cómo pedir cita
Atendemos en Oviedo, Gijón y Avilés, además de formato online. En la primera sesión realizamos una valoración breve y trazamos un plan con objetivos claros (sueño, ansiedad, afrontamiento y apoyo social).
- Si es urgente: 112 o Urgencias.
- Si necesitas hablar ahora: Línea 024 (24/7).
- Si quieres empezar terapia: contáctanos y te proponemos fecha en la misma semana siempre que sea posible.
FAQ
¿El Día Mundial de la Salud Mental siempre es el 10 de octubre?
¿Cuál es el foco en 2025?
¿Qué hago si sospecho riesgo de autolesión?
¿La terapia online funciona?
¿Puedo mejorar solo con hábitos?
