Señales de perfeccionismo que bloquea
- Procrastinación “de calidad”: listas, plantillas y más investigación en lugar de ponernos con la tarea en si.
- Revisión infinita y miedo a recibir feedback.
- Todos/o nada: si no es perfecto, no lo empiezo o lo abandono.
- Tiempo irreal: estimas 2 h, tardas 6 y llegas agotado/a.
Si el estrés laboral ya te pasa factura, revisa cómo gestionar la ansiedad en el trabajo y nuestra página de Ansiedad.
Reglas 70–90% (“suficientemente bien”)
- Regla 70%: borra sofisticaciones hasta quedarte con el valor esencial.
- Regla 90%: si llegas al 90% de calidad objetivo (primero tendrás que establecer qué es para ti esa calidad objetivo y si está ajustada con la realidad), entrega (el 10% restante rara vez compensa).
- 1–3–5: 1 tarea grande + 3 medianas + 5 pequeñas por día; nada más.
- Tiempo contenedor: fija tiempo de inicio y cierre de las tareas.
Protocolo en 10 pasos para cerrar tareas y evitar el perfeccionismo
- Define el “valor” en una frase (¿para qué sirve?).
- Primer entregable visible en 30–60 min (borrador, esquema o demo).
- Bloques de trabajo/descanso 50/10 sin notificaciones; empieza por lo fácil para coger tracción.
- Lista de comprobación de envío de 3 puntos (claridad, datos, adjuntos).
- Entrega parcial a un/a compañero/a para feedback temprano.
- Versión 1.0: envía en el tiempo contenedor pactado.
- Descanso activo 5–10 min y micro-recompensa (no pantalla).
- Versión 1.1 con mejoras solo del feedback recibido (no añadas extras).
- Archivo y cierre: mueve a carpeta final y registra aprendizajes.
- Micro-celebración para reforzar la dinámica nueva.
Exposición al error (segura y graduada)
Este es un ejemplo de cómo podría ser la exposición al error, para cada uno será distinta y quizás lo mejor sea trabajarlo en consulta para un correcto ajuste con la realidad.
- Peldaño 1: envía un correo sin reescribirlo 3 veces.
- Peldaño 2: presenta una diapositiva con 3 balas, sin frases completas.
- Peldaño 3: publica un documento interno “versión 1.0”.
- Peldaño 4: solicita feedback específico en 1 aspecto (no general).
Objetivo: tolerar el error pequeño y aprender rápido.
Métricas simples para evaluar el alcance
- Entregas/semana (número).
- Tiempo efectivo por tarea (bloques 50/10).
- Revisiones por entrega (objetivo ≤2).
FAQ
¿Bajar el listón no baja la calidad?
No. Define valor esencial, entrega antes y mejora con feedback real.
¿Y si mi trabajo exige precisión?
Usa listas de comprobación y tiempo contenedor. Precisión ≠ perfeccionismo infinito.
¿Cómo evito volver a pulir cosas ya cerradas?
Regla de cierre: mover a carpeta “final”, anotar aprendizajes y prohibir reabrir salvo petición externa.
