Nomofobia o Adicción al Móvil: Qué es, Causas, Síntomas y Tratamientos.
¿Qué es la adicción al móvil?
La nomofobia es en un miedo irracional a no tener/perder el móvil o a estar incomunicado a Internet. Al ser considerada una fobia, sería interesante conocer verdaderamente qué son estas, y diferenciarlas de un miedo racional.
La nomofobia todavía no ha sido considera oficialmente como una fobia específica dentro del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, 5ª Edición (DSM-V); sin embargo, eso no quiere decir que no exista actualmente. Es una fobia de nueva aparición, debido a que los teléfonos móviles llevan entre nosotros relativamente poco tiempo, y todavía menos, si nos ponemos a pensar en las redes sociales y smartphones.
¿Cuáles son las causas de la adicción al móvil?
Es innegable el impacto que han producido los móviles en nuestras vidas a todos los niveles. Dicha adicción, sería reflejo de lo indispensable que este dispositivo se ha hecho para nosotros, y de su posibilidad adictiva, al ofrecernos ocio y distracción de manera inmediata.
Las causas más destacadas de la adicción al móvil son:
- La búsqueda de recompensas instantáneas: Los dispositivos móviles a través de notificaciones y mensajes, lo que puede llevar a comportamientos compulsivos en busca de gratificación rápida. La falta de límites entre el tiempo de pantalla y otras actividades también contribuye, ya que la naturaleza siempre conectada de los dispositivos dificulta establecer límites claros.
- Eludir problemas o responsabilidades: Ante situaciones de conflictos, las personas encuentran su refugio en el móvil, produciendo una sensación de seguridad.
- Evitar contacto social: Algunas personas pueden utilizar el móvil de manera excesiva para evitar el contacto social cara a cara debido a la ansiedad social o la falta de habilidades para relacionarse en persona.
- Influencia de modelos a seguir: Los amigos, familiares o figuras públicas que exhiben un uso excesivo del dispositivo, también puede desempeñar un papel importante. Las empresas de tecnología diseñan aplicaciones y plataformas para ser adictivas, utilizando estrategias de diseño y publicidad para fomentar un uso continuo del dispositivo.
- Falta de autoestima e inseguridad: La adicción al móvil puede estar vinculada a problemas de autoestima e inseguridad, donde las personas buscan validación y aceptación a través de las interacciones en línea.
Síntomas de la adicción al móvil
Una adicción, independientemente de a qué sea, consiste en una dependencia física y psicoemocional que crea una necesidad hacia una sustancia, actividad o relación (OMS); en este caso, al teléfono móvil.
Esta fobia nos generará la aparición o aumento de los síntomas de ansiedad ante la ausencia del teléfono móvil, hiperestimulándonos así a nivel físico (aumento frecuencia cardiaca, mareos, hiperventilación, dolor de cabeza, etc.), y provocando que la persona deje de acudir a eventos o realice actividades que podrían exponerle a esa ausencia.
Los síntomas de la adicción al móvil sin los siguientes, según el DSM-V:
- Uso peligroso.
- Problemas sociales o interpersonales relacionados con el consumo.
- Incumplimiento de los principales roles por su consumo.
- Síndrome de abstinencia
- Tolerancia, uso de mayor cantidad de sustancia o más tiempo.
- Intentos repetidos de dejarlo o controlar el consumo.
- Emplear más tiempo del que se pensaba en actividades relacionadas con el consumo.
- Tener problemas físicos o psicológicos relacionados con el consumo.
- Dejar de hacer otras actividades debido al consumo.
¿Cómo se combate la adicción al teléfono móvil?
Pese a que la persona con nomofobia siente que no hay salida, el tratamiento psicológico a fobias lleva realizándose con éxito a lo largo de muchas décadas, a través de la Terapia de Exposición, proveniente de la corriente conductista.
La intervención psicológica a una adicción siempre es compleja, ya que consta de diferentes vertientes. Por un lado, tendríamos que restringir y controlar la disponibilidad que tiene la persona al teléfono móvil, y por otro lado, habría que intervenir a nivel emocional (ansiedad por abstinencia, herramientas de regulación emocional, trabajo con heridas emocionales, etc,); y también conductual, dando a la persona nuevas actividades a través de las cuales obtener el reforzamiento que les proporcionaba el móvil.
En El Gabinete de Piscología te ayudamos a superar tu dependencia al móvil. Durante el tratamiento nuestros psicólogos para tratar adicciones te ayudarán a conocer cuál es la causa que ha generado esta fobia, con el objetivo de comentar a tratar el problema desde su raíz.
Además, analizamos como se relaciona la persona con otros aspectos de la vida, atender a nivel emocional, y cognitivo a la persona a través del enfoque más adecuado a su propia idiosincrasia.
¿Cómo saber que necesitas terapia?
Reconocer los síntomas de la adicción al móvil, en muchas ocasiones, es una tarea complicada de realizar. Por este motivo, desde El Gabinete de Psicología, te hemos preparado una serie de preguntas para que te sirvan de guía para detectar si sufres esta adicción:
¿Te resulta difícil controlar la cantidad de tiempo que pasas utilizando el teléfono móvil?
¿Sientes ansiedad cuando no tienes acceso a tu móvil?
¿Llevas el móvil siempre contigo y te resulta difícil separarte de él?
¿Interactúas constantemente con el móvil incluso cuando estás con una persona?
¿Sientes la necesidad de revisar tu móvil constantemente?
Si a estas preguntas respondes que sí, desde El Gabinete de Psicología podemos ayudarte a través de la terapia EMDR que nos ayudará a trabajar tanto tu parte consciente como inconsciente. Además, contamos con psicólogas reputadas en este tipo de adicciones que te ayudarán a superar tu dependencia al móvil.
¿Qué conseguirás con el tratamiento para superar la adicción al móvil?
Si quieres superar tu adicción al móvil, desde El Gabinete de Psicología podemos ayudarte. Durante las sesiones, nuestras psicólogas trabajarán contigo para que logres los siguientes objetivos:
- Te ayudaremos a relacionarte con la tecnología desde un punto de vista más saludable gracias a reducir tu tiempo con ella.
- Mejorarás la confianza y seguridad en ti mismo/a
- Desarrollarás tus habilidades sociales.
- Aprenderás técnicas de autocontrol con el objetivo de que puedas dominar los impulsos de querer estar con el móvil.
- Mejoras tus habilidades sociales.
¿Qué otras terapias trabajamos en El Gabinete?
En El Gabinete de Psicología está formado por un equipo de psicólogas que te ayudarán a superar tus dificultades.
Además de psicólogas en adicción al móvil contamos con experiencia en:
¡Entre otras más! Te invitamos a conocer todos los tipos de terapias psicológicas que ofrecemos.